Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

(no subject)

Очень позитивные часы. Работают 9 часов, в то время как дистанцию триатлона Ironman пробежали быстрее 9 часов лишь в 1983 году :)
Потенциальный круг покупателей - топовая десятка спортсменов мира, у остальных слабаков часы отключатся до финиша )

(no subject)

Чемпионат по пауэрлифтингу в лицах. Предположительно, становая тяга.
Уровню тестостерона товарища в середине нижнего ряда остается только позавидовать )

Гипоксеновые бега

Вот так бегается под гипоксеном.

Полная копия пульса под голоднячками, только состояние не сомнамбулическое, а нормальное.
Для тех кто не в курсе - обычно на кардиотренажерах бегается с пульсом 130-135 с пиками до 145.

Гипоксен

На моей полочке с таблетками обновка - гипоксен.


Стоит он, конечно, как паровоз (350-600 руб за 30 капсулок), но описание обещает золотые горы и избавление от всех бородавок, комплексов и прочих проявлений высотной гипоксии.

Ну я поддался и купил. Закинулся перед тренировкой 4-мя капсулами (рекомендованная доза для моего веса 4-6 капсул). И, знаете, что-то в этом есть.

Обычно, во время велокласса, на пиковой нагрузке ноги начинают забиваться лактатом. Ощущение такое, будто по трубе, где циркулирует кровь с кусочками лактата, ставят на пути фильтр. И на этот фильтр в работающих ногах попадают кусочки лактата и вся система забивается все сильнее и сильнее. А с гипоксеном на пульсе выше 165 было такое ощущение, словно в этой губке проковыряли дырки. И кровь как циркулировала, так и циркулирует по системе, свободно проходя сквозь работающие мышцы. Т.е. за всю тренировку были только слабые отголоски забитости мышц.

Из побочных эффектов - ничего на тренировке не заметил, однако через час, уже дома,была странная реакция - руки слегка дрожали и было ощущение тахикардии. Через полчаса прошло. Чем вызвано - не знаю, может быть повышенной нагрузкой на тренировке.

Пока данных мало, но за оставшиеся 2-3 тренировки попробую еще. Если действительно работает - незаменимая вещь для "высоты".

Интервью с Селуяновым

Открыл для себя этого товарища. Зав. лаб. спортивной адаптологии НИИ спорта, В.Н. Селуянов.
Статьи его можно найти поисковиками, здесь же отмечу то, что он предлагает (после критики текущего подхода к тренировкам в циклических видах спорта). Комментарии мои.

- Наращивание мышц - «мускулизация» - специальные упражнения на тренажерах (самостоятельная тема, к которой бы неплохо вернуться).
Смотря для чего это наращивание. Из контекста цель не понятна

- «Энергетизация» мышечной массы, «митохондризация» - накопление массы митохондрий
Согласен на все сто. Митохондрии - это наше все.

- Улучшение композиции мышц. Переделка ГМВ в ОМВ.
Это да, это мы согласны. Оставить чуток мощных мышц и остальное переделать в стайерские.


- Уход от гликолитических нагрузок. Борьба с «местным», локальным закислением мышц. Постоянное слежение и тестирование организма на базе ступенчатого теста. Как это всё делается можно прочитать в моих книжках и статьях. Реализация этих требований достижима при выполнении интервальной спринтерской или скоростно-силовой работы, эксперименты показывают, что этот метод обладает наивысшей эффективностью как при подготовке спринтеров, средневиков и стайеров. Эффективность ее существенно растет при использовании силовой работы для гиперплазии миофибрилл в окислительных мышечных волокнах.
Над этим буду думать. Не совсем понял про интервальный спринт - там же тоже есть закисление от молочной кислоты? Селуянов выступает против закисления и следом предлагает кислящую нагрузку?

Вес 77,4 - топчемся на месте...

И когда же он вниз опять поползет, а?

Параллельно читаю книжку "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость". Узнаю много нового - например, автор легко и непринужденно за полчаса распланировал весь год с точностью до вида и длительности тренировки в конкретный день. Т.е. "среда, 5 марта - велосипед, 56 минут, сверхдистанция - пульс 60-70 от максимума". Парарам! Красота да и только.

Во вторых, с удивлением узнал, что для тренировок на выносливость (автор - мегатриатлонист) около половины тренировок должна составлять та самая "сверхдистанция". Т.е. вместо стиснутых зубов, тошноты и дрожащих ног предполагается четко дозированная средняя нагрузка с пульсом около 130. Якобы развивает кислородный обмен в организме, тюнингуя эффективность потребления и переработки кислорода тканями. А уже потом на основе этого базиса еще шестью(!) видами нагрузки строится уже заточенный под конкретное соревнование "биоробот" :)

Для тех, кто не в курсе, триатлон - это такой марафон, объединяющий плавание. велосипед и бег. Все бы ничего, но дистанция Ironman составляет: плавание — 3,8 км (наверное, патамушта ровно 3 мили), велогонка — 180 км и бег — 42 км (марафонская дистанция). Хорошие результаты - около 10 часов :) По энергозатратам примерно равно забегу на семитысячник Хан-Тенгри за сутки нон-стоп.

Если примерить на себя... На велосипеде за сутки я накручивал и 190 км по уральским горам, так что на шоссейнике 180 можно уложить в 6 часов по ровной дороге без ветра. Плавать на время не пробовал, но проплыв эту дистанцию, меня вынесут на берег сведенного судорогой и прикопают у лодочной станции в назидание другим; бег мне к счастью заказан из-за начального плоскостопия и благодарных коленок. А так... часа за 3-4 думаю марафон осилил бы. Правда после велосипеда на десятом километре меня бы уже обгоняли бы репортеры и санитары с чемоданчиками физраствора. А эти участники - ничего, даже быстро бегают ) Одно слово - железные люди.

Продам часы Suunto

Захотел апдейта. Ввиду этого продаю за 2\3 исходной стоимости часы

Suunto t3 (отдам за 5 тыр вместо 8)


и Suunto t6 (отдам за 13 тыр вместо 20)

Разумный торг и вопросы возможны )

Отсутствие аппетита

Сенсация дня!

Предыстория
Урезал меню почти втрое, а слопать ночью тортик в холодильнике все еще не хочется. Странно, да? Стал копаться в интернете и вот что обнаружил...

Чудо-Лептин
Оказывается,в организме есть интересный гормон - лептин. И ученые установили взаимосвязь между содержанием жира в организме и концентрацией лептина в крови. Например, снижение массы тела на 10% приводит к снижению концентрации лептина на 53%, а набор массы тела на 10% приводит к увеличению лептина аж на 300%. А лептин в свою очередь, действetn на рецепторы в мозгу снижая аппетит. Мало лептина - надо есть, много - я сыт. Т.е. получается эдакий механизм возврата тела в заданное положение. При снижении массы тела человек начинает есть, при избытке - отказывается от еды. Вуаля!

Казалось бы, при чем тут я?
А я скорее всего при том, что пару недель назад начал принимать "Терафлекс" - комплекс хондроитина и глюкозамина для восстановления суставов, ибо колени начали побаливать после интенсивной нагрузки. И оказывается, высокая концентрация глюкозамина вызывает увеличение выработки лептина.

Худею - лептин падает, но глюкозамин способствует его выработке. В итоге - уровень лептина остается прежним и чувства голода нет, как при обычном питании.

Это все конечно гипотеза, но уж больно убедительная...

P.S. Есть и печальная сторона вопроса - люди с повышенным весом, как правило имеют в крови повышенную концентрацию лептина, но... они к нему невосприимчивы.